Cẩm Nang Florence

5 CHẤT BỔ SUNG GIÚP DA CHỐNG LÃO HÓA SAU TUỔI 30

Để ngăn ngừa lão hóa, đôi khi chỉ sử dụng các loại mỹ phẩm bôi ngoài da là chưa đủ, bạn cần chú trọng hơn việc chăm sóc từ bên trong. Trong đó, một số chất bổ sung đã được nghiên cứu và chứng minh có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Cùng tìm hiểu về 5 chất bổ sung giúp chống lão hóa da và cách chúng có thể giúp bạn đạt được làn da như mong đợi nhé.

1. Curcumin giúp chống lão hóa da

Curcumin là một chất có trong nghệ, đã được chứng minh là có tính chất chống lão hóa. Đồng thời, nghệ và chất curcumin trong nghệ có thể cải thiện được các vấn đề về da, chẳng hạn như bệnh chàm, mụn trứng cá mãn tính và bệnh vẩy nến. Sở dĩ, nghệ có thể thực hiện được điều này do chất curcumin trong chúng có khả năng làm giảm stress oxy hóa, tăng cường collagen và chữa lành những tổn thương ở các mô.‏

Da chính là một lớp “vỏ bọc” bảo vệ hoàn hảo cho cơ thể chúng ta khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại, đồng thời điều hoà được nhiệt độ bên trong cơ thể. Lão hóa tế bào xảy ra khi các tế bào ngừng phân chia. Khi bạn già đi, các tế bào bạch cầu tích tụ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và tiến triển bệnh.‏ Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chất curcumin kích hoạt một số protein nhất định giúp trì hoãn sự lão hóa của tế bào.

‏‏Bạn có thể tăng lượng curcumin bằng cách sử dụng bột nghệ trong nấu ăn hoặc bổ sung curcumin. 

2. Collagen - Chất chống lão hóa nổi tiếng với tất cả mọi người

Collagen là một loại protein giúp duy trì cấu trúc da, tóc, móng khỏe mạnh. Tuy nhiên, càng có tuổi, lượng collagen được sản xuất trong cơ thể ngày càng sụt giảm dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn , sạm nám, đồi mồi, da khô… 

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 72 phụ nữ đã chứng minh việc bổ sung có chứa 2,5 gram collagen – cùng với một số thành phần khác, bao gồm biotin giúp cải thiện đáng kể độ ẩm, độ nhám và độ đàn hồi của da.‏

‏Để tăng cường mức độ collagen trong da, có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc một số sản phẩm bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa da.

Collagen có nhiều dạng, trong đó phổ biến nhất là Collagen dạng nước và viên uống.

3. EGCG - Hợp chất chống lão hóa thiên nhiên dễ dàng tìm thấy

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một hợp chất polyphenol nổi tiếng có trong trà xanh. Nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, đặc biệt có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim. ‏

‏EGCG có thể làm chậm quá trình lão hóa . Thêm vào đó, có mối liên hệ giữa việc uống trà xanh và bảo vệ da chống lão hóa, cũng như giảm sự tăng sắc tố gây ra bởi tia cực tím.‏ Bạn có thể bổ sung EGCG trong chế độ ăn uống của mình bằng cách uống trà xanh hoặc uống các chất bổ sung chiết xuất từ trà xanh cô đặc.

Lá trà xanh là nguồn chứa EGCG dồi dào.

4. Coenzyme Q10 - Chất bổ sung cần thiết để chống lão hóa

Coenzyme Q10 hay còn được gọi là CoQ10 hiện vẫn chưa phải là một cái tên quen thuộc với nhiều người. Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa mà cơ thể có thể tự sản xuất. Nó đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào. Nghiên cứu cho thấy mức độ CoQ10 giảm khi bạn già đi và bổ sung nó đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe ở người già.

Tuy nhiên, hoạt chất này đang ngày càng khẳng định vị thế trong ngành công nghiệp chăm sóc da vài năm trở lại đây. CoQ10 là một thành phần chống lão hóa mạnh mẽ đã được nghiên cứu và chứng minh về độ hiệu quả. Nó đem đến nhiều lợi ích nổi bật trong việc làm săn chắc da và giảm nếp nhăn.‏ ‏Bổ sung CoQ10 giúp giảm căng thẳng oxy hóa, một tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ các gốc tự do và các phân tử phản ứng khác làm tăng quá trình lão hóa và khởi phát bệnh liên quan đến tuổi tác. CoQ10 tạo ra năng lượng làm cho các tế bào của da hoạt động hiệu quả. CoQ10 giúp làm giảm nếp nhăn, chống lại tác hại của tia UV, giữ cho hàng rào bảo vệ da chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng mất độ ẩm của lớp biểu bì và cải thiện việc sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp làm săn chắc da.

Tuy nhiên, giống như collagen, lượng CoQ10 trong cơ thể sẽ giảm theo tuổi tác bởi vậy muốn da được trẻ đẹp khỏe mạnh từ bên trong, chúng ta cần phải sử dụng các sản phẩm skincare có chứa CoQ10 trong chu trình chăm da hàng ngày. ‏Ngoài ra, các chất bổ sung CoQ10 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm độ cứng trong động mạch của bạn, giảm huyết áp và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol bị oxy hóa trong động mạch.

Coenzyme Q10 là chất chống lão hóa hiệu quả.

5. Vitamin C - Thành phần chống lão hóa hiệu quả

Vitamin C được tìm thấy trong cả lớp hạ bì và biểu bì của da. Tuy nhiên, càng có tuổi, hàm lượng vitamin C càng suy giảm. Đặc tính chống oxy hóa và vai trò của vitamin C trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Vì vậy, vitamin C được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.‏

‏Dùng vitamin C theo đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng chống lại tác hại của tia cực tím bằng cách giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Vitamin C có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da do vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp ngăn ngừa da khô.‏

‏Thông thường, việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này là rất hiếm. Nếu bạn nhận thấy mình không nhận đủ lượng vitamin C trong chế độ ăn uống, có thể tăng lượng tiêu thụ vi chất này bằng cách

  • ‏Ăn các loại quả như cam, bưởi, ổi..‏
  • Bổ sung nguồn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa vitamin C như bông cải xanh và cải bó xôi..‏.‏
  • Bổ sung vitamin C theo khuyến cáo của bác sĩ.

Vitamin C có công dụng nâng cao sức đề kháng và chống lão hóa tự nhiên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.